dieta zeby

Cześć, mam problem z przybraniem na wadze. Postaram się opisać wszystko najstaranniej jak umiem, żebyście mogli mi pomóc rozwiązać problem. No więc tak: Dieta: śniadanie: 1l meka + 150g płatkow owsianych, oliwa z oliwek lunch: 2l mleka, twaróg półtłusty (250g), banan kolacja: 0,5kg piersi z kurczaka, 100g ryżu, 30g orzechów ziemnych +/- 3500kcal [...]

Witam. Byłam 2 tyg na diecie dukana ale chciałam ćwiczyć 5 razy w tyg a ta dieta wyklucza tyle ćwiczeń jest nie zdrowa.. Myslalam o 1000 kacl ale to chyba tez malo przy wysiłku ? Teraz jem 5 posiłków o mniej więcej stałych porach. Wykluczyłam z diety ziemniak,kasze,ryż, pieczywo , cukier,słodycze. Jem 1 dziennie 2 kromki pieczywa razowego.. Co [...]

[...] Od czterach miesiecy chodze na silownie trzy razy w tygodniu na trening silowy gdyz zalezy mi zeby wyrobic lekko umiesniona sylwetke no i troszke przytyc. Problem mam z dieta, mam szybki metabolizm i jestem ektomorfikiem:P Bylby ktos tak mily co sie zna na temacie i mogl ulozyc diete tygodniowa ? Zaznacze ze mam nietolerancje laktozy :S ale [...]

[...] którym ktoś pisał, żeby przed i po treningu jeść głównie posiłki złożone z węglowodanów i białka, a na noc głównie białko. Zamierzam też jeść po 6 posiłków dziennie. A tutaj dieta: 7:00 Śniadanie: Jajecznica - 4 jajka, 100g brokuł, 100g pomidorów koktajlowych 444kcal 39g białka 10g węglowodanów 28g tłuszczy 10:30 II śniadanie: Banan + 2x bułka [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 78 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2-3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 3-3,5g -węglowodany: 2g -tłuszcz: 0,7g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, prop/wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja fat'u 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 rok [...]

[...] Ociągnąć taki efekt? Będzie to mój pierwszy cykl, więc nie chce odkładać środków. Co zmienić w diecie? Jak ją ułożyć, żeby łatwiej było mi to osiągnąć? Na ss aktualna dieta, posiłek 1 i 2 około treningowe. /SFD/Images/2016/3/18/4524885395a84c0e810ce158766114d0.jpg /SFD/Images/2016/3/18/cf1fb3019a114b0d87a16f832e3a8022.jpg [...]

Witam! Otóż od dnia 1 stycznia 2016 roku jestem na redukcji. Moja waga była 70 kg (wzrost 165, w tym roku 18 lat) teraz ważę 64 kg. Mam dość duże zatłuszczenie jak wylicza kalkulator 19,37%. Zależy mi żeby pozbyć się tzw. oponki, najlepiej do wakacji. Dieta: 2200 kcal (od poniedziałku planuje zejść na 2000), przy czym było 125g białka, 50g [...]

. WIEK: 24 2. WAGA: 88 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 122 -udo: 64 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: brak..(tzn jem wszystko) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan deka wino oxa 8. TRENING: 4x week 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Od 14 tygodni bije dece 250mg i testosteron 250mg (alfa) co 4 dni w mixie 1cm deca+1 cm tesć,i jeszcze nic nie robiłem w kierunku odbloku,wiem o tym że po całości poniszczyłem teraz organizm i powinienem to zrobić dużo dużo wcześniej,ale to poprostu moja głupota i brak wiedzy...I prosze was tu o pomoc bo chce jakkolwiek sobie pomóc dlatego kieruje [...]

Witam, to mój pierwszy post, więc jeśli umieszczam w złym dziale to proszę o wyrozumiałość :) Z uwagi na fakt, że od jakiegoś czasu nie widzę efektów w wadze chciałbym żebyście ocenili moją dietę. Wiek: 30 lat Wzrost: 190cm Waga: 85kg (rano) -87kg (wieczorem) Plan: 90-92kg Dieta: 1 posiłek, godz. 6-6.30: odżywka białkowa - ok. 40g + ok. 100g [...]

Witam :) 1. WIEK: 33 2. WAGA: 74kg 3. WZROST: 172cm 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: 107cm -udo: 57cm -talia: 88cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 6lat 6. DIETA: -białko: 2g/kg masy ciała -węglowodany: 6g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dianabol z omką, dianabol z testosteronem krótkim 8. TRENING: 5dni w tygodniu po godz.18 [...]

Witam, niedługo koncze mostek i wpadla mi w rece prolka, nie bralem jej nigdy wiec prosze o pomoc w rozpisaniu cyklu. Myslalem zeby leciec na poczatku samego tescia tak dlugo az beda postepy a potem pomysli sie(odbloku nie planuje). Chcialem dac prolongatum 400mg tygodniowo po 200 w pon i 200 czwartek. Caly czas w tle leci oczywiscie hcg co [...]

Witam czy możliwe jest schudnąć min.20kg w przeciągu 5 miesięcy z dietą od dietetyka sprzed 2 lat i orbitrekiem? Zblizają się wakacje wiec tym bardziej będzie więcej czasu na ćwiczenie na tym orbitreku(nie lubię ćwiczyć na dworze) Mam 16 lat ok 187cm i ponad 100kg wagi, czyli zły stan. Do września jestem gotowy na ogromne poświęcenie, bo chcę być [...]

[...] aktywny tryb zycia. cwicze 3/4 razy w tygodniu do tego wstaje o 6 . 30 a klade sie ok 22,23. w tym czasie nie mam czasu na '' op*****lnie sie przed tv'' jak nie gotuje ( dieta musi byc ) to pracuje jeszcze w domu . nic meczacego ale caly czas rece mam w ruchu. Moja praca codzeinna polega na pakowaniu paczek z akcesorami meblowmi , niby ciezko [...]

[...] byl przyswajany? Czy jak np po godzinie jednego posilku zjem banana lub orzeczhy to mi to pojdzie na mase czy trzba odczekac troche dluzej? Zalaczam 2 zdjecia: jedno to dieta a drugie to wyliczenie zapotrzebowania aby tyc 2 kg tygodniowo, tyle ze mi wyszlo za duzo bialka i nie jestem pewien czy to wylicznie jet zgodne. [...]

Poniżej dieta. Mam problemy z wątrobą i głównym celem jest zadbanie o jej kondycje. Bilans kaloryczny około 50 kcal na plus. Ostatnio mocno schudłem i podejrzewam, ze za mało jadłem. Nie chce bardzo masować, ani redukować, żeby nie obciążać wątroby. No chyba, że ktoś ma wystarczająco wiedzę w temacie i doradzi czy można redukować lub masowac to [...]

Witam. Mam 19 lat. Postanowilem cwiczyc na silowni zeby troche poprawic ciało. Mam rozpiske i diete, wszystko pieknie. Cwicze juz 4 miesiace, zauwazam efekty co napedza mnie do dalszej aktywnosci. Jest problem tylko z rękami. Mam ręce chude jak patyki, a podczas ćwiczeń ładnie wyrzezbilem triceps, cos tam bicepsa tez jest (35 cm z 31 w 4 [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 187 3. WZROST: 94 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2,7 -węglowodany:4 -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo,enan 250 mg e5d8tyg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobre jakosci mieso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w [...]

[...] dziennie. Jakieś niecałe 3 tygodnie temu przebiłem się i przez ten czas przebiłem się z 60kg do 63kg stałej masy (ważonej rano przed posiłkiem piciem itd). Aktualnie moja "dieta" wygląda mniej więcej tak: 1 posiłek - Sałatka 2 kanapki ser szynka/kiełbasa lub płatki owsiane , kukurydziane , rodzynki + również kanapki 2 posiłek - [...]

Płeć :m Wiek :18 Waga :92-94 Wzrost :190 Cel treningowy :redukcja Staż treningowy na siłowni :18 miesięcy Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :na oko , słabo :D Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan:ćwicze splitem z priorytetem Ciężary w [...]